Kako sam pijenjem vode izgubila 7kg i rešila probleme sa metabolizmom
Kako je obična voda pomogla da izgubim 7kg i rešim probleme sa nadutim stomakom i sporim metabolizmom. Iskustva i saveti o ispijanju vode.
Kako sam pijenjem vode izgubila 7kg i rešila probleme sa metabolizmom
Već godinama se borim sa viškom kilograma, a posle porodđaja situacija je postala još teža. Sa 29 godina, imala sam užasno spor metabolizam i stalno nadut stomak. Probala sam sve - razne čajeve, tablete, pilule - ali ništa nije delovalo posebno efikasno.
Sve se promenilo kada sam pročitala članak o ženi koja je pila 3 litre vode dnevno i dramatično poboljšala stanje svoje kože. Rešila sam da probam isto, ali rezultati su bili neverovatni.
Šta se desilo nakon što sam počela da pijem 3 litre vode dnevno
- Već drugog dana: primetila sam da mi je stomak manje nadut i manje osetljiv
- Nakon 7 dana: metabolizam mi se drastično ubrzao
- Nakon mesec dana: izgubila sam 7kg bez ikakvih promena u ishrani
Ovo iskustvo me je potpuno odusevilo - tako obična stvar kao što je voda imala je neverovatan efekat na moje telo.
Zašto voda ima ovakav efekat?
Kroz diskusiju sa drugim osobama koje su probale ovaj metod, saznala sam nekoliko ključnih stvari:
- Dehidratacija: Mnogi od nas pijemo sve osim vode - kafe, čajeve, sokove - što dovodi do hronične dehidratacije
- Metabolizam: Voda ubrzava metabolizam, neki izvori navode i do 30% brži metabolizam
- Detoksikacija: Povećani unos vode pomaže u izbacivanju toksina iz organizma
- Lažna glad: Često osećamo glad kada smo zapravo žedni, pa voda smanjuje nagon za grickalicama
Kako pravilno piti vodu tokom dana
Na osnovu iskustava mnogih ljudi, evo nekoliko korisnih saveta:
- Pijte postepeno tokom celog dana, ne pijte velike količine odjednom
- Počnite dan sa 1-2 čaše mlake vode na prazan želudac
- Koristite flašicu sa merama da biste pratili unos
- Dodajte malo limuna, krastavca ili mente u vodu za bolji ukus
- Ne pijte vodu neposredno pre, tokom ili posle jela (sačekajte ~30 minuta)
Važno je napomenuti da preterani unos vode može biti štetan, posebno ako imate probleme sa bubrezima. Optimalna količina se obično izračunava kao 1l vode na svakih 25kg telesne težine.
Dodatni efekti pijenja vode koje sam primetila
Pored gubitka kilograma i ravnog stomaka, pijenje vode je dovelo do:
- Čistije i blistavije kože
- Manje glavobolja
- Više energije tokom dana
- Redovnijeg odlaska u toalet
- Manjeg nagona za pušenjem (kod onih koji puše)
Šta da radite ako vam je teško piti vodu
Mnogi imaju problem da piju dovoljno vode. Evo nekoliko trikova:
- Koristite aplikacije koje vas podsećaju da pijete vodu (npr. Water Your Body)
- Uvek imajte flašicu vode na vidnom mestu
- Počnite sa manjim količinama i postepeno povećavajte
- Pijte kroz slamčicu - nekima ide lakše
- Eksperimentišite sa temperaturom vode (nekima više odgovara hladna, drugima mlaka)
Moja preporuka je da probate ovaj jednostavan metod. Nije potrebno ništa drugo menjati u ishrani ili načinu života - samo počnite da pijete dovoljno vode i posmatrajte efekte. Meni je promenilo život, a možda će i vama pomoći!