Blagotvorno Dejstvo Masaže: Vrste, Tehnike i Saveti za Relaksaciju

Dodir prstiju, milovanje dlanova, štipkanje, glađenje – sve vrste dodira koji se upotrebljavaju kod masaže poznavale su još stare civilizacije. Koristile su ih kao deo tradicionalnog lečenja, a danas i sami priznajemo da blagotvorno delovanje masaže prijatno utiče na telesnu i psihičku ravnotežu. Ne koristi se samo u sportu, već je postala omiljena i kod masaže beba, u partnerskom odnosu, ili jednostavno kao način opuštanja.

Istorija i Raznovrsnost Masaže

Kao što uživanje u čokoladi utiče na bolje raspoloženje, tako i masaža budi sva naša čula. Različite tehnike, od turskog hamama do ajurvedskih masaža, nude različite benefite. Na primer, u hamamu se prolazi kroz ceo proces – sauna, kupanje u oblaku pene, ručna masaža, tretmani blatom i algama, a zatim i uljem. Posle toga, osećaj je kao da možete poleteti.

U nekim lepim hotelima, enterijer može dodatno doprineti iskustvu – crvenilo prostorije, bazen sa laticama ruža, ljubazni terapeuti. Ako putovanje vodi u Egipat, preporučuje se Kleopatra masaža, dok Tutankamon traje kraće i nije toliko zanimljiv. Bitno je samo cenjkati se pre tretmana.

Refleksologija i Ajurvedske Masaže

Svaka masaža je korisna ako je obavlja neko ko zna šta radi. Posebno se ističu refleksologija i ajurvedske masaže toplim uljima. One ne opuštaju samo mišiće, već i um, pomažu u cirkulaciji i uravnotežuju energiju u telu.

Aromaterapija – Lečenje Mirisima

Ako trenutno nema terapeuta, možemo se pobrinuti za opuštanje pomoću aromaterapije. Miris je jedan od osnovnih čula, a eterična ulja mogu uspostaviti ravnotežu i harmoniju. Neki od najboljih mirisa za opuštanje uključuju:

• Za relaks: 2 kapi lavande, 1 kap sandalovine, 3 kapi bergamota.
• Za imunitet: 3 kapi bergamota, 1 kap čajevca, 2 kapi lavande, 1 kap eukaliptusa.

Lavanda ima preko 120 različitih svojstava i koristi se kod glavobolje, dok sandalovina pomaže kod napetosti. Bergamot daje energiju, pa se ne preporučuje uveče.

Kromoterapija – Lečenje Bojama

Boje takođe utiču na naše telo i um. Kromoterapija se koristi za otklanjanje zdravstvenih problema:

• Crvena: Povećava aktivnost i probavu.
• Žuta: Smiruje želudac i bistri um.
• Zelena: Smiruje živce i korigira disanje.
• Plava: Smiruje telo i snižava temperaturu.

Samomasaža – Korak po Korak

Masaža stopala je odličan početak, ali postoji i samomasaža koja može opustiti napete mišiće:

1. Vrat i ramena: Dlanove namazati bademovim uljem, uhvatiti se za potiljak i nježno proći vrhovima prstiju preko vratnih pršljenova. Ponoviti 15 puta.
2. Trbuh: Uhvatiti kožu palcem i kažiprstom, nježno je podići i spustiti. Ponavljati 3-5 minuta dnevno.
3. Lice: Kažiprste postaviti iznad gornje usne i lagano povlačiti prema obrazima (10 ponavljanja). Za glatko čelo, dlanove postaviti tako da se prsti dodiruju čela i lagano povlačiti ka obrvama.

Hot Stone Masaža – Snaga Vulkanskog Kamenja

Ova tehnika koristi vulkansko kamenje koje u sebi krije lekovitu snagu. Toplota kamena pomaže kod izlučivanja toksina, reguliše energetske centre i daje osećaj duboke opuštenosti. Preporučuje se svima koji žele da se oslobode napetosti i grčeva.

Anticelulit Masaža – Saveti i Iskustva

Za one koje se bore sa celulitom, masaža može biti odlično rešenje. Najbolje je započeti peti dan posle ciklusa, ići svaki dan 10 puta, pa pauzirati do sledećeg petog dana. Bitno je da se ne pojave modrice jer to ukazuje na prejak pritisak.

Zaključak

Masaža je više od luksuza – to je način da se brinemo o sebi. Bilo da je u pitanju relaksacija, lečenje ili samo mali trenutak zadovoljstva, svaka vrsta masaže donosi koristi. Ako ne možete na profesionalnu masažu, probajte aromaterapiju, samomasažu ili jednostavno zamolite nekog bliskog da vam pomogne. Vaše telo i um će vam biti zahvalni.